补钙要合理过量易得结石
过多补钙时，通过肾脏滤过排出的钙较多，在泌尿系统中，尿钙含量较高，增加了泌尿系统形成结石的机会，那么怎样才能更合理地补钙呢：食用含钙量较高的食物，对食物注意合理搭配，吃钙强化食品，服用补钙药物。
不同食物混搭吃效果更好 芝麻鱼干补钙不输牛奶
不同食物混搭吃补养效果更好：蛋白质不光肉里有，豆制品也很多。坚果、豆类都能补充脂肪。芝麻、鱼干全含钙，补钙作用不输牛奶。五谷杂粮都补铁，不必光吃瘦肉和肝脏。花生、核桃含锌不输鱼和肉。
胃酸缺乏者补钙注意事项
胃酸缺乏的人在服用某些钙制剂时，会感到胃部不适。由于食物进入胃中，可刺激胃分泌大量的胃酸来消化食物，所以胃酸缺乏的人则可以在饭后服用补钙制剂，以减少胃部的不适。
十大补钙饮饮食误区(组图)
十大补钙饮饮食误区：1、以为吃牛肉有利于骨骼，2：以为吃蔬菜与骨骼健康无关，3：以为菠菜对补钙毫无益处，4：以为吃水果代餐有利于骨骼健康，5：以为喝饮料与补钙无关，6：相信自己喝了骨头汤就不会再缺钙，补钙误区，7：相信喝牛奶对补钙没有帮助...
仅靠牛奶补钙不够的，不能保证骨骼健壮
美国研究人员发布了一份最新的研究报告，他们说，要使骨骼发育更健壮，仅仅依靠喝牛奶补钙是不够的，还需要增加运动和适当摄入豆浆等其他富含钙质的食物。
