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潜水作业者应补充多种维生素

深水高压的环境对人体营养代谢有着特殊影响，应补充多种维生素。高压作用与深水寒冷引起维生素B1的需要增加，应予以补充；了维护机体对减压伤害的正常抵抗力，要保持良好的维生素B6营养水平；视觉的暗适应能力极为重要，应该提高维生素A和维生素B2的供给量。

矿山的井下作业人员长期工作在地下，缺乏阳光照射，又要接触各种无机或有机粉尘。对这些场所的工作者，除膳食中热能要高，水和无机盐供应要充分外，还应补充多种维生素，以预防和减少职业病的发生。

对宝宝大脑发育影响较大的维生素有维生素B族、维生素C、维生素D和维生素E。现代科学研究表明，如果宝宝缺乏这些维生素，则会直接妨碍大脑的发育甚至造成大脑发育畸形。

研究发现，婴儿呛奶与维生素A的缺乏密切相关，而补充维生素A后可见良好效果。当婴儿缺乏维生素A时，由于位于喉头上前部的会咽上皮细胞萎缩角化，导致吞咽时因会咽不能充分闭合盖住气管，而发生呛奶。

维生素类美容面膜的制作方法：黄瓜面膜将黄瓜连皮切成细丝或切成薄片，瓜类面膜选择上乘的西瓜、香瓜、南瓜或西葫芦并取其瓜瓤捣成泥，马铃薯面膜用一块薄纱覆在脸上，杏桃面膜将杏或桃洗净，然后去皮核捣成泥即可涂于脸部。

白领女性应多补天然维生素：维生素A对眼睛有营养作用，维生素C有防止色斑、皱纹形成的功效，B族维生素能促进糖、脂肪等转化为能量，维生素E有养颜功能，很多女性把维生素E当做美容产品，其实它还有降血脂、软化血管、维持生殖功能的作用。

戒烟是保持健康的最好做法，但是对戒不掉烟瘾的人来说，最好多吃杏仁果、核果、葵花籽、全麦全谷类五谷杂粮食物了。因为最新研究显示，富含维生素E的食物，是抗肺癌的最佳健康食品。

四种维生素让女性更漂亮：1、维生素E维持皮肤的柔嫩与光泽，2、维生素A：增强视力令你眼睛明眸有神，3、B族维生素：令你唇红莹润彰显女性魅力和活力，4、维生素C：能促进胶原蛋白的合成令你美白祛斑。