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维生素E的强敌：油炸过的零食

维生素E的强敌：油炸过的零食。维生素E有很强的抗氧化作用，能预防成人病，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程、常葆青春的功能。而薯片、炸米果等用油炸过的零食含有多量的过氧化脂肪会耗掉体内的维生素E，使其含量减少。

多吃富含维生素B2的食物可预防烂口：维生素B2是红细胞形成，抗体制造，细胞呼吸作用及生长必须的。你的唇、舌、眼睛的黏膜是否经常发生问题，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病？如果有其中两三样，毫无疑问，你近来缺乏维生素B2，一定要多加注意。

多吃富含维生素B1的食物令你精神焕发：维生素B1具有将糖分中的热量分解出来，然后再一次分解成为水及二氧化碳的功效。体内维生素B1一旦不够时，有的人会变得很焦虑或记忆力减退，特别容易不安和易怒甚至还会与人发生争执。所以，先补充维生素B1提提神较好。

多食维生素C有助于预防斑防皱：维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。皱纹的产生是由于胶原蛋白不足。缺乏维生素C时，大约只能合成10%左右的胶原蛋白。如果补充足够的维生素C，从26岁到35岁的时候，可合成大量的胶原蛋白。所以维生素C对防止皱纹十分有效。

多吃富含维生素A的食物令你明眸皓齿：维生素A防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗，维生素A可促进眼内感光色素的形成，保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好的发展。

维生素美容养颜九大宝典(组图) ：切菜前在蔬菜上滴几滴醋；选择用不透明的瓶子或者纸盒包装的牛奶；别抽烟；维生素与矿物质配方比例；粥不要添加食用苏打粉；每天吃1个柑橘，或者5粒草莓。口服避孕药会阻碍各种维生素的作用。

维生素E又名生育酚或产妊酚，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程、常葆青春的功能。一般来说，维生素E及维生素C若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用。

吃什么维生素美容养颜：1、含维生素A的天然食物，帮助保持体内分泌腺分泌黏膜的健康；2、含有维生素C的天然食物，促进伤口及疾病痊愈；3、含维生素E的食物，增强循环系统、氧化纤维。