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12种最简单的保健养生秘笈让你过得更健康

12种最简单的保健养生秘笈让你过得更健康：1、梳头，2、吞津，3、转颈、耸肩，4、干擦，5、拍肩，6、转腰，7、握拳，8、踩脚尖，9、叩齿，10、鸣鼓，11、揉眼，12、捏鼻。

美容和情绪之间的关连是不容忽视的，瑞士权威美容和心理研究机构CNS中心在研究中发现，精神压力可导致内分泌紊乱，并出现持久的身心功能失调，以致皮肤乾燥、鬆弛、失去光泽，这种现象称为「凌乱皮肤综合徵」，它会加速皮肤衰老，妨碍皮肤健美。

所谓“筋长一寸，寿延十年，筋缩则亡，筋柔则康”，通过拉筋，能有效治疗身体的许多病症。长寿而健康的人通常都有一副柔软的筋骨，平日如能坚持蓝金，就是最好的保健法之一。

便秘导致胃火大，又容易口乾舌燥，偏爱油炸食品和高糖分的冷饮，每日摄取的热量过高，导致苹果型的肥胖身材。肠子蠕动不好，腹部的气血循环较差，脂肪就比较容易堆积在这个部位，再加上肠道内的宿便和胀气增加腹压，于是就造成小腹凸圆鼓胀的身材。

成瘾者的大脑会让注意力与精神集中在报酬上，无论那个报酬是来自酒精、药物、食物、赌博，还是任何其他的成瘾物质或行为。随着瘾习的养成，他们的人生也愈来愈没有空间容纳其他事物。成瘾者戒掉了瘾，留下的就会是一块空缺，这个空缺必须用某种正面行为填补起来，而运动几乎是最合适的方法。

俗话说“十胃九病”。作为人体重要的消化器官，胃是很容易得病的，必须小心呵护。然而事实上，胃的健康却被严重忽视，不但一些老年患者往往只在感到胃痛时才吃点药，更有不少年轻人正在无意间成为老胃病患者的“接班人”。

美国西北大学范柏格医学院教授邦妮·史普琳为研究首席作者，她表示，研究结果发现，缩短看电视、打电脑时间，并多吃蔬菜、水果，可有效改变生活习惯，进而对身体带来全面性影响。

中医认为，喜则气缓，大喜伤心。笑是“喜”的表现，适度的笑有益于身体健康，能使人精神振奋、食欲增加。但患有一些疾病的病人笑的过分也会带来不良的后果。胸腔、腹腔、脑、心、血管外科大手术后的病人，一般在5—7天内不能大笑，否则，有导致伤口破裂和出血的危险。