饭前喝酸奶抑制饥饿感还能补充营养
饭前喝酸奶抑制饥饿感还能补充营养：餐前喝酸奶能在一定程度上抑制饥饿感，还可以为人体补充营养。普通甜味酸奶当中含有7%的蔗糖和3%左右的乳糖，蛋白质含量仅2.5%而已。因此空腹喝酸奶，蛋白质并不会被浪费。对于胃肠功能正常的人来说，饭前喝酸奶并无妨碍。
饭前吃点水果可减肥降压
饭前吃点水果可减肥降压：饭前可以先吃一点瓜果，在肠胃中占据一部分位置，然后再吃饭，这样可以减少进食量；吃饭的速度要放慢，这样可防止进食过快而摄入过多热量；或者在总的进食量不变的情况下，增加餐次以避免饥饿不适，平时可以多吃蔬菜、豆制品以增加饱腹感。
为何水果宜在饭前吃有什么好处
为何水果宜在饭前吃有什么好处：水果本身产热少，属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定的容积，则有利于减少吃进其他食品的量，可防止摄入过多热能，对控制体重，预防肥胖有一定的作用。对于需要减肥的人，在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。
饭前吃西红柿促进肠胃蠕动可减肥瘦身
饭前吃西红柿促进肠胃蠕动可减肥瘦身：西红柿瘦身提倡饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。
饭前喝汤并非人人适合(图)
饭前喝汤并非人人适合：饭前喝汤并非人人适合。运动或劳动强度大的人能量消耗快，喝汤充腹后，很快就会饥饿难熬；患萎缩性胃炎的人，胃酸分泌本来就少，喝汤冲淡胃酸，更容易导致胃胀不容易消化。而对于偏胖者，如果要通过饭前喝汤来控制主食，则应该是无脂、低盐、无热量、少蛋白、有维生素的清薄之汤。
饭前喝汤苗条健康(图)
饭前喝汤苗条健康：坐上餐桌后，别忙吃饭，先喝一碗汤。研究表明：汤一进胃内，不单是占据容积，更重要的是通过胃黏膜迷走神经的传导反射到食欲中枢，使食管中枢的兴奋性下降，食量自动减少1/3，使饱腹感提前出现而且进餐速度变慢，总摄入热卡减少，形成习惯，日久天长，使人苗条健康。
