产后乳汁分泌不足喝碗红豆粥(图)
产后乳汁分泌不足喝碗红豆粥：红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能，特别适合各种水肿病人的食疗。红豆有消胀满、通乳汁的功效，每天早晚各用红小豆120克煮粥，连吃3―5天即可。
新妈妈需要补充促进乳汁分泌的营养素
新妈妈需要补充促进乳汁分泌的营养素：为了防止产后少乳的发生，从妊娠期就要开始注意营养。有些孕妇害怕胎儿长得太大，在分娩时增加痛苦，所以在妊娠期限制饮食，这样会造成营养不良，影响乳腺发育，以致产后少乳。因为哺乳期母亲身体内的营养储备和膳食质量直接关系到乳汁的质和量，所以必须注意妊娠期和哺乳期的营养。
适合产妇吃的五种食物：莲藕促使乳汁分泌
适合产妇吃的五种食物：一、莲藕：增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌；二、黄花菜：消肿、利尿、解热、止痛、补血；三、黄豆芽：通肠润便，防止产妇发生便秘；四、海带：能增加乳汁中的含量；五、莴笋：清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
三款产后妈妈催乳调养营养餐(组图)
三款产后妈妈催乳调养营养餐：一、通草鲫鱼汤：鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还有利于产妇身体复原。二、鲤鱼粥：鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁之功效。三、虾仁馄饨汤：对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。
芝麻黑豆浆可养血增乳滋补肝肾
芝麻黑豆浆：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。黑色食物富含多种人体必需的氨基酸，经常吃可加强人体耐热、耐寒、耐疲劳、耐缺氧能力，并有助于提高机体免疫力和延缓衰老。
产后调养的三款通乳汤(组图)
产后调养的三款通乳汤：一、芪归炖鸡汤：益气生血、补益五脏、化瘀止血、促进母体早日康复的作用；二、团鱼(甲鱼)汤：甲鱼对于产后虚弱、精力减退有很好的疗效。但是，孕妇及产后便秘者不宜吃或应适量；三、龟肉汤：滋阴补血、舒筋活络。
吃丝瓜的经络可以通乳催奶(图)
吃丝瓜的经络可以通乳催奶：很多人都认为丝瓜可以催乳，并认为食用丝瓜是一种方便快捷的催乳良方，但却不清楚真正发挥催乳作用的是丝瓜的经络，即丝瓜络可以通乳，使乳汁分泌通畅。将丝瓜络和肉汤炖煮，不仅可以通乳，而且可以起到催奶的作用。
产后妈妈饮食上如何调理 猪蹄能补血通乳
产后妈妈饮食上如何调理：猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症；花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用；西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘；糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品；海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
