女性增肥美体如何正确饮食 不要吃太多的粗纤维
女性增肥美体如何正确饮食：将进餐次数适当地增加为4顿、5顿或者更多，但必须适度，以免体重增加过多，又遭受肥胖之苦，那就得不偿失了，但注意不要吃太多的粗纤维食物；享受零食的快乐除了正规的用餐；夜间进食夜间摄入一些热量较易贮存脂肪。
瘦人冬季食补最有利于增肥长胖(图)
瘦人冬季食补最有利于增肥长胖：冬季寒冷的刺激，也会反射性地引起人体皮下脂肪的增加，因为脂肪是人体抵御寒冷的屏障。所有这些内外环境因素都为瘦人冬季增肥长胖创造了良好的条件。一、增加热能的摄入；二、应当增加能增强御寒、抗病能力的营养素摄入量。
饮食增肥六个妙招 多饮高蛋白质饮品
饮食增肥六个妙招：1、多饮高蛋白质饮品，增肥人士应每天饮2杯牛奶；2、寻找原因对症下药；3、分量不减提升热量，增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪；4、少食多餐常备小吃；5、饮汤宜连(汤渣)吃；6、肌肉锻炼助增重。
饮食增肥的好办法：少食多餐
饮食增肥的好办法：少食多餐。对于胃肠道功能不好的消瘦者来说，少食多餐确实是个增肥的好办法。把三餐的量分开多几次，这样既可减轻每一次进食的负担，又可保持总量不减少，满足身体的营养需要。对于生活、工作忙碌的人瘦朋友来说，身边经常放些小食品。
史上最有效果的饮食增肥法
史上最有效果的饮食增肥法：早餐，一定是两大碗的白米粥，一个鸡蛋，还有N多的榨菜。11：00一到，饿得不行啊，于是又吃。12：00开始正餐啦，那就是营养丰富的各种蔬菜和汤。14：30我准时会饿，哎呀妈啊，赶快叫外卖，没到下班时间。
增肥饮食摄取热量的四个小技巧
增肥饮食摄取热量的四个小技巧：1、餐间的坚果类，坚果类是含有高热量，高脂肪的食物。含有丰富的维生素B群，维生素E和微量矿物质，也可以减轻疲劳；2、加料的牛奶，热量及营养素的含量都增加；3、含热量的开水；4、饭后的甜点。
饮食增肥的20个注意事项 经常改变饮食方式
饮食增肥的20个注意事项：1、每天一定要吃一次纤维食品，2、经常改变饮食方式，3、按自己的速度进餐，4、不要站立进食，5、进餐时忌发怒、紧张、哀伤、忧虑，6、不可食用过多调味品，7、不可吃烫食，8、尽可能吃较硬的食物，9、体虚者可多吃肉，10、尽量避开噪音。
吃花生可增肥 要注意四类人不宜吃花生
花生含有大量蛋白质，营养价值很高，是一种很好的增肥食品。以下四种人不宜吃花生：1、胆囊切除者，2、消化不良者，3、高脂血症患者，4、跌打淤肿者。从营养方面考虑，油炸首先不可取；“花生的红衣”要慎吃。
