体重超重者补充鱼油和有氧锻炼可减少脂肪
体重超重者补充鱼油和有氧锻炼可减少脂肪：研究人员认为，补充鱼油和规律锻炼都可以减少机体脂肪，改善心血管和代谢功能，增加ω-3脂肪酸摄入可能是锻炼的一个有效补充，旨在改善机体构成，降低心血管疾病发病率。
七种蔬菜最适合肥胖人群吃 黄瓜有助于控制脂肪
七种蔬菜最适合肥胖人群吃：1、黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，胖人适当多吃些黄瓜，减肥的效果好；2、白萝卜含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质；3、韭菜所含的纤维素最多；4、冬瓜含的热量要比其它蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用。
单纯性肥胖的防治措施 用低热值食品代替高热食品
单纯性肥胖的防治措施：1、适当减低膳食热量；2、用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉；3、尽量不消减食物的体积和数量；4、优先考虑消减主食；5、逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品；6、补充各种维生素；7、有氧锻炼；8、建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠。
肥胖症的人可多吃土豆与红薯 保护心脏血管
肥胖症的人可多吃土豆与红薯：红薯和土豆中含有的逆渗透蛋白，有使人体脂联素回升的作用。因此，专家建议，多吃红薯、土豆能抑制代谢综合征，起到一定的保护心脏、血管的作用。
鱼类所含的脂肪可以预防肥胖症
鱼类所含的脂肪可以预防肥胖症：肥胖的类型很大程度上受到年龄的影响，但近来的研究结果表明，可以通过饮食对其加以适度的控制。实验证明，鱼类所含的脂肪，能防止脂肪细胞增殖型肥胖。当然，不能说不吃肉光吃鱼就会瘦下来，减肥的基本方法就是保证营养均衡、适量减少淀粉和油类中热量的摄入，养成每天在固定的时间吃饭的习惯。
饮食药膳治疗不同类型的单纯性肥胖
饮食药膳治疗不同类型的单纯性肥胖：1、水湿内停型肥胖食疗，双苓黄瓜汤具有清热、利尿、通畅三焦的作用；2、痰饮内阻型肥胖食疗，贝芪五丁魔芋，对于痰多、喘息、胸腹胀满等表现的肥胖者有一定效果；3、血瘀气滞型肥胖食疗，轻身莲藕片，对恣食肥甘、两胁胀痛的瘀滞型肥胖者有减肥作用。
肥胖患者三种减肥秘籍：搏击操、体育疗法、饮食调配
肥胖患者三种减肥秘籍：1、搏击操；2、体育疗法减肥；3、饮食调配，每天总热量不宜少于1200千卡，应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯，绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划，忌喝果汁，尽量采用新鲜水果、蔬菜；口味不可太咸，以免体内水分滞留过多。
单纯性肥胖的六个饮食食疗方法 每天一杯酸奶
单纯性肥胖的六个饮食食疗方法：1、每天都要喝一杯250克的纯牛奶(或酸奶)，主要是为了提供机体所需钙质；2、两份粗饭，是在主食大米、精白面粉做的主食之外，每天先要保证吃一份100克薯类和一份100克粗杂粮制作的食品；3、3种水果；4、吃4份高蛋白食物；5、500克蔬菜；6、是6杯水；
