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六种调节失眠的营养食谱

六种调节失眠的营养食谱：莲心茶-适用于心火上炎，烦躁不眠；百合粥-适用于心阴不足之虚烦不眠；酸枣仁粥-适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦；五味子膏-适用于各种类型的神经衰弱失眠；磁石肾粥-适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠...

失眠吃什么食物好呢？九大食物有助于睡眠：香蕉能使肌肉放松舒缓肌肉疲劳，温奶让人感到全身舒适有利于解除疲劳，食醋增强各系统的新陈代谢，燕麦具有安抚和恢复神经的特性，莴笋具有神奇的安神镇静作用，莲子具有补心益脾、养血安神等功效。

哪些食物会导致失眠影响睡眠质量呢？有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而妨碍正常睡眠；辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠；晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物也会导致失眠...

神经衰弱吃什么食物好，哪些不能乱吃：养成良好的生活规律对于肠胃及整个身心都十分有利，不要过饥过饱，不要常吃冷食物，这样会伤害脾胃，进食营养丰富的食物；不吃或少吃辛辣性食物，尤其是在晚上不能喝浓茶、咖啡或含咖啡因的饮料。

神经官能症吃什么食物好？猴头菇鸡肉汤：鸡肉含丰富蛋白质，味道鲜美，易为人体吸收。红枣枸杞煮鸡蛋：健脑益智，适合失眠、健忘者食用。桑椹汁：调节神经，安神健脑。豆豉炒猪心：补心安神。适于心血不足，心神失养、惊悸忧烦等症。

流行性脑膜炎吃什么好，应该怎么吃：保持充足营养，戒烟忌酒，避免过度与强烈的精神创伤；吃番木瓜和菠萝。番木瓜有助于消化，菠萝可减轻炎症；一旦疾病进入恢复期，应均衡饮食；在光线微弱的室内休息，应喝大量的水。

脑炎吃什么好？香酥核桃仁：益肾补脑，填精养血，同时具有降血脂的作用。莲花粥：清心散热。适用于脑炎热盛神昏。采莲花宜在6～7月，以含包苞未放的花苞或正开放的花为最好。

晕动症吃什么好有哪些不能吃的：生姜可预防恶心和胃部不适，旅行前、旅行中都应进食，旅行前1个小时服用适量的维生素B6，可以缓解症状，尽量进食自己喜欢的食物，少吃自己不喜欢的食物，避免酒精，不宜抽烟。