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为什么维生素A消除皱纹效果显著

为什么维生素A消除皱纹效果显著：维生素A能刺激脸部皮肤的生长、加快皮肤更新、增强皮肤弹性，从而真正达到消除皱纹的目的。胡萝卜、鱼肝油、猪肝、菠菜中的维生素A都很丰富。吃维生素A需要配合脂肪或矿物质，因为它是油溶性，要在油中才起作用。

多吃富含维生素A的食物可润泽肌肤：维生素A具有保证肌肤润泽之功能。一般通过食物摄人的维生素A并不会引起体内过剩中毒，所以，如果人体缺乏维生素A时，多吃富含维生素A的食物为最佳途径，如：胡萝卜、白萝卜、黄绿蔬菜、黄色水果、蛋类。

多吃这十种富含维生素的食物可保养皮肤：1、苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生疱疹，保持肌肤光泽；2、胡萝卜富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软；3、矿泉水可使皮肤柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒，能促进胆汁分泌；4、橙子有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

维生素与皮肤美有什么关系：维生素是肌肤滋润健美的重要保证。维生素B6缺乏可导致皮炎，维生素PP(烟酸)缺乏可引起糙皮病。维生素A、C、E对保持皮肤正常发育代谢，防止皮肤衰老起着至关重要的作用；维生素E可防止脸上产生黑褐色寿斑；维生素E与皮肤健美也有很大关系。

皮肤美容保健要注意适量补充维生素：1、补充维生素A可防止皮肤粗糙；2、维生素C和烟酸以及维生素B可阻抑和减弱紫外线过度照射或皮肤接触光感性物质造成的伤害；3、维生素E抗氧化作用比维生素C更强，与维生素C、类胡萝卜素一样，都有猝灭自由基，减少黑色素形成的作用。

头发保养需要哪些维生素：头发的健康与皮肤息息相关，影响皮肤健康的因素也会间接影响头发的美容保健。头发的毛干、毛根是完全角化的角质细胞，由角蛋白组成，其中含大量胱氨酸，因此影响蛋白质合成代谢的维生素也将影响头发的健康。

多食富含含维生素和矿物质可养护头发健康：要使您的头发有光泽，营养才是重要的角色。首先应该做的事情是，先检查您的饮食习惯。您经常吃鱼、麦芽、酵母、动物肝脏吗？您的头发所需要的正是这些食品中所含的维生素和矿物质，再加上头皮按摩、恰当的酸碱平衡、强化蛋白质的洗发精，然后是营养补品。

如何缓解视觉疲劳？多吃富含维生素A的食物可缓解视觉疲劳：维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素 B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。