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如何快速给头发补充营养内外同时调节

如何给头发补充营养：1、促进血液循环，我们要加强头皮部分的血液循环，比如经常按摩头皮、经常梳头、参加体育运动等方式促进血液循环；2、洗护产品的营养补充；3、饮食补充，从饮食中补充营养是让头发有营养的关键所在。头发的正常生长需要蛋白质、维生素、微量元素等多种营养物质。

吃什么食物使头发保持健康美丽：蛋白质、维生素A和B族维生素是维持一头秀发的主要原料，蛋白质在奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品中含量丰富；胡萝卜、西红柿、油菜、玉米、黄豆中富含胡萝卜素，它在人体中能转变为维生素A供身体利用；微量元素与头发的健康亦不容忽视。

头发枯黄吃什么好呢，六类头发枯黄的饮食疗法：一、营养不良性黄发：多吃富含蛋白质的食物；二、酸性体质黄发：应多食海带、鱼、鲜奶、豆类等；三、缺铜性黄发：多吃含铜元素丰富的食物；四、辐射性黄发：应注意补充富含维生素A的食物；五、功能性黄发：多食海鱼、黑芝麻等；六、病原性黄发：应多吃黑豆、核桃仁等。

保养头发要补充哪些营养，养护秀发不宜吃什么：保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，也要忌食高糖和高脂肪类食物。

保湿才是保养秀发的要诀：只要摄取适当营养，避免过度日晒及烫发、染发，头发色泽仍可改善。阳光中的紫外线会破坏存在于头发中的黑色素，而使头发褪色，变得枯黄、无光泽，强碱性的烫发剂也会破坏头发的组织腱，致使头发变色。

秋日吃什么食物对头发好：头发中90%以上是蛋白质，碘和维生素B1可保持头发的正常颜色和光泽。所以，有人把含有头发生长的必需营养素食物，称为“头发食物”，如水果、豆芽、鱼肝油等。鸡油有生发乌发的功效，桑麻丸，温开水送下，有润发乌发作用。

均衡营养才能让发质自然漂亮健康。想要拥有一头乌黑、亮丽、有弹性的头发，日常均衡的饮食相当重要。秀发地基：蛋白质；秀发大敌：甜品；秀发诀窍：胶质食物；秀发骄傲：含锌食品；秀发水果：营养饮料；秀发宝贝：维生素B、维生素C；食物与头发的生长关系密切，均衡地摄取营养，发质自然健康又漂亮。

健康亮丽秀发的三款营养餐单：一、干枯的头发需要维生素A促进细胞更新，维生素E紧锁水分并抵抗老化，维生素B群活化发质纤维。二、杏仁、小麦、棕榈和椰子油中的蛋白精华可改善头发组织结构，增强头发强度，让头发丰盈起来。三、借助柳橙、柠檬等水果酸性，可以天然地为头发去除角质和老化毛鳞片。