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男人最应该多吃的三种蔬菜：番茄、西兰花、菠菜

男人最应该多吃的三种蔬菜：一、番茄：所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用；二、西兰花：保护男性免受前列腺癌的袭；三、菠菜：菠菜显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

男人应酬之前最好能够喝点汤水，不要空腹喝酒，饭后不要马上吃甜点或水果，饭后立刻吃甜点、水果容易形成肠胃疾病。正确的进餐顺序应为先喝汤，再吃青菜、饭、肉，半小时后吃水果。因为餐前喝汤有利清肠，便于吸收营养，饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。

健美练肌肉多吃牛肉的十大理由：1、牛肉富含肌氨酸，2、牛肉含维生素，3、牛肉含肉毒碱，4、牛肉含钾和蛋白质，5、牛肉中富含结合亚油酸，6、牛肉含锌、镁，7、牛肉含铁，8、牛肉含丙胺酸，9、牛肉含维生素B12，10、牛肉的食用多样化。

烟民每天喝少量红酒有助于防肺癌：每天少量喝点红葡萄酒的好处很多，但最近有研究发现，喝红酒还能减少人们罹患肺癌的风险。这对于男性烟民来说，应该算个好消息，每天喝一杯红葡萄酒可能会减少60%的患肺癌风险，但最好预防肺癌的方面当然还是戒烟。

男人吃什么最滋补呢？男人调养的最佳滋补品：蜂蜜、鲜蜂王浆、蜂花粉、蜂胶；蜂蜜无污染的绿色食品，含有12种矿物质、10种维生素、16种酸类；鲜蜂王浆含有70余种营养素，其营养等级要高于人的初乳和常乳；蜂花粉含人体需要的各种氨基酸、维生素、80余种活性酶等；蜂胶皮肤健康之宝。

都市男人滋补调养要合理补充营养素：1、重点是锌，有助于调整免疫系统；2、不必对食物中铁的含量担心；3、正确对待蛋白质；4、提高抗氧化剂摄入，有助于对抗心脏病；5、加入维生素B6和叶酸，有助于分解高半胱氨酸。

吃黑色食物的好处呢？研究发现黑色食物对男性有滋补调养的作用：一、黑豆：还有助于降低心血管病的发病几率；二、黑芝麻：具有滋养肝肾、养血润燥的作用；三、黑米：益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾等作用；四、栗子：养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰的功效。

以下六类食物滋补调养男人，其功效可媲美于药店里面的药：一、补充叶酸最直接的途径就是多吃五谷杂粮；二、醉酒喝些西红柿汁补充体内流失元素；三、吃牛肉可以延缓脱发问题；四、常喝苹果汁会降低心脏病的患病率；五、杏仁可延缓大脑因年龄导致的衰老问题；六、多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。