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青春期男孩应补充哪些营养

青春期男孩应补充哪些营养：男孩子在青春期骨骼发育较快，故应多食富含钙、磷等矿物质的食物，如虾皮、海带、乳制品、豆制品等、此外，每天还应进食400～500克的新鲜蔬菜，以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入量。注意不要长期吃快餐，如果大吃大喝反而还会对身体健康造成一定的危害。

青春期男孩变声期饮食营养调理：变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。

青春期少年脱发饮食应该注意什么：头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。多吃蔬菜和水果，蔬菜水果中富含维生素C，增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。

青春期男孩应该如何饮食：1、充足的热量，青春期的男性每天需要的热量为2600-3000卡；2、丰富的营养，青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。；3、勿暴饮暴食；4、少吃零食；5、吃饭前后注意休息。

青春期男孩吃什么好呢？少男膳食注意高热量和高蛋白，每日供给的食物中要保证他们有足够的热量及蛋白质；谷类食物摄入十分重要；在安排青少年高热量、高蛋白的膳食时，应以平衡膳食，全面营养为原则；男孩除要摄入谷类、动物食品外，还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。

青春期男孩的饮食要注意什么：过度苦寒、冰凉的食物易伤肾；男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入；适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。

青春期男孩的生理特点与营养：青春期男孩要想有一个好身体，除了积极地参加体育锻炼外，还必须摄取充足的生长发育所必需的营养素，以满足机体的健康成长并维持正常的生理活动。这就需要多吃一些富含蛋白质的食物，以提供整个机体所需要的能量。

青春期男孩儿饮食营养与健康：青春发育期，男性青少年生长发育需要食物中提供热能，且他们的基础代谢增高，体力活动增加也需要较多的热量维持，因而每日供给的食物中要保证他们有足够的热量及蛋白质。男孩在发育期较女孩食欲强、食量大，因此谷类食物摄入十分重要。