学生增智增高营养-学生营养-人群营养-24小时营养网

儿童吃哪些食物有助于长高：奶、豆制品、动物性食品

儿童吃哪些食物有助于长高：所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以下食物建议每天食用一些，奶制品，奶类是一种营养丰富的理想食品。大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

不利于长高的食物，这些食物不能乱世，影响宝宝长高：1、各种碳酸饮料，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。2、各种糖果、甜饮料，过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。3、各种"垃圾食品"，可导致儿童营养不良。

益智健脑的食物有哪些，益智健脑吃什么好呢？要做到摄入充足的优质蛋白、必需脂肪酸、足量的维生素和矿物质，以及提高记忆力的植物如银杏等，并通过及全谷物、豆类、水果等能量释放缓缓慢的复合碳水化合物(而非纯糖类、糖练的精白米、精白面及其加工食品)。来保持大脑活动所需营养的供给。

提高智商增强记忆力的各种营养物质：葡萄糖(复合碳水化合物)、必需脂肪酸、磷脂(卵磷脂)、氨基酸(蛋白质)、维生素和矿物质、抗氧化剂、功能性植物化学物质(银杏、积雪草、长春西汀等)。

六类食物会影响大脑健康与智力：1、油炸食品、精加工食品、过度烹煮食物；2、酒类及酒类的饮料；3、白糖、糖果以及精炼碳水化合物；4、茶、咖啡、巧克力、香烟、可乐及碳酸饮料；5、有毒食物；6、食品添加剂，人造色素、香精、防腐剂。

记忆力减退有哪些原因，下面列举损害记忆力的七大因素：1、长期饱食；2、轻视早餐；3、压力过大；4、睡眠不足；5、情绪紊乱；6、带病用脑；7、空气污染。

16种健脑益智的食物：1、瘦牛排提高警觉度和注意力；2、甜菜有助增强脑细胞之间的联络；3、蓝莓促进大脑对葡萄糖的利用；4、西蓝花；5、胡萝卜；6、鸡肉；7、柑橘属水果；8、、毛豆；9鸡蛋；10、辣椒；11、豆荚；12、猪肉；13、长叶莴苣；14、菠菜；15、金枪鱼；16、酸奶。