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警惕！孕前最不应该吃的十三种食物(组图)

孕前不能吃哪些食物呢？警惕！孕前最不应该吃的13种食物：酒导致胎儿畸形和智力低下；辛辣食物会出现消化功能的障碍；过多的糖造成缺钙会导致胎儿骨骼发育不良；味精不利于胎儿神经系统的发育；人参、桂圆；腌制食品；各种“污染”食品；含咖啡因的食品；胡萝卜；向日葵籽；大蒜；烤牛羊肉；低脂牛奶。

想坏宝宝维生素不能过量，均衡饮食很重要。脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E以及维生素K，都会在你的体内储存，如果你服用过多，会产生毒性。过量的维生素A会导致新生儿出生缺陷和头痛、腹泻，以及肝脏和骨骼损伤。

如果要准备怀孕，孕前妈妈该怎样合理健康饮食：准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整，现在减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量；补充足够的叶酸每天至少400毫克，还可以吃富含叶酸的食物，例如深绿叶蔬菜、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。

怀孕生子是家庭的大事，孕前的健康饮食对女性怀孕起着不可忽视的作用，研究人员建议，女性最好多吃全麦食品、水果和蔬菜。与此相反，油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干扰激素的分泌，因而会令女性怀孕的几率降低。

怀孕前该如何科学补充叶酸，什么时候吃叶酸好：中国营养学会建议从孕前2〜3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

怀孕前的健康饮食是打造胎儿健康的必要条件，怀孕前吃哪些食物好？要适量补充蛋白质、维生素E、叶酸、锌；想怀孕，这些食物少吃！咖啡、浓茶、香鸡排、可乐、汽水、烟、酒；生男宝宝的饮食，与生女宝宝的饮食相反，女性应该多使用碱性食物，男性则应多吃酸性食物。

怀孕前夫妻要同时补叶酸，妇女在孕前和孕早期开始每日补充叶酸可有效预防85%的神经管畸形初发，还可使其他重大出生缺陷如先天性心脏病、唇腭裂等发生率降低35%~50%，婴儿死亡率降低20%。专家指出：除了摄取叶酸，其他营养素(如维生素B1、B2、B6、B12，维生素D，以及钙铁锌等)的补充也不容忽视。

为保证生育健康的宝宝，孕前饮食营养的注意事项：孕前妇女要注意摄取适量的脂肪；孕前要适量补充微量元素；男女每天要摄取优质蛋白质；要养成良好的生活习惯，防止过饥过饱，防止偏食、挑食、暴饮暴食，合理安排一日三餐，饥饱适中；孕前要保持饮食平衡，做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配。