膳食纤维的食物来源 哪些食物富含膳食纤维
膳食纤维的食物来源 哪些食物富含膳食纤维，膳食纤维是植物性成分，因此植物性食物是膳食纤维的天然食物来源，膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。随着人们对膳食纤维与人体健康关系的认识不断深入，一些高纤维食品越来越受到青睐。
膳食纤维的分类：水溶性纤维、非水溶性纤维
膳食纤维的分类：水溶性纤维：1、果胶，2、树胶；非水溶性纤维：1、纤维素、2、半纤维素、3、木质素。水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。非水溶性纤维可降低罹患肠癌的风险。
膳食纤维的概述：副作用,过量表现,适宜人群,特点,摄入量
膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，本文分享膳食纤维的副作用，膳食纤维的过量表现，膳食纤维的主要特点，膳食纤维的适宜人群以及膳食纤维的每日摄入量标准。
六大常常忽视的高纤维食物:茄子,无花果,绿叶菜,豆类,大麦,梨
六大常常忽视的高纤维食物：茄子20卡路里提供3克膳食纤维、无花果每240克含6.6克膳食纤维、一杯芥蓝能提供每日所需纤维的11%、豆类是高纤维食物中的明星、大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当、梨100卡有5.2克膳食纤维。
