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孕妈咪孕期孕期如何补钙补钙有哪些注意事项

孕妈咪孕期孕期如何补钙，补钙有哪些注意事项？一、孕期补钙要合适含量；二、孕期补钙要含有适量维生素D；三、孕期补钙要安全可靠，适宜人群广泛；四、孕期补钙必须具有经循证医学验证的临床效果；五、孕期补钙须遵循服用方便，性价比高。

补铁最有效的食疗—黑芝麻小米粥：制作原料：小米150克、黑芝麻30克。制作调料：白糖适量。详细做法：1、小米洗净，用凉水浸泡30分钟，捞出，沥干;黑芝麻洗净，晾干，研成粉。2、锅置火上，加入适量清水，放入小米，先用大火烧沸，再转小火熬煮。

一百公克的牛奶含钙一百一十毫克，而同重量的黑芝麻，含钙量达牛奶的十八倍，海带芽是十二倍，苜蓿芽三倍，黑豆、芥兰、苋菜、紫菜、豆皮等，钙含量也比牛奶多得多。

孕妇需要补铁吗：怀孕期间妇女对铁的需求量增加，一来满足自身怀孕过程中血容量的增加，二来满足胎儿造贫血功能的需要。孕妇吃什么补铁：多吃富铁食物、多吃有助于铁吸收的食物、多用铁炊具烹调饭菜、多吃富含叶酸食物。

补钙的十大误区：缺钙是小孩子的事、可乐咖啡当水喝、每天吃钙片就不会缺钙、补钙后不注意运动、钙剂选液态、忽视维生素D和元素钙、多晒太阳就行用不着补钙、多喝骨头汤补钙效果好、一次补太多、骨质都增生了不能再补钙。

我国居民普遍缺乏矿物质？为什么会缺乏矿物质：不健康饮食方式矿物质在食物中的含量不同，每天均有一定量的损耗，只有通过平衡和多样化膳食，才能够得到良好的补充。如果有偏食、挑食、素食、饮食过于精细等习惯，就容易发生矿物质缺乏。

儿童多汗怎么办？除补锌还有哪些对策：应该让宝宝多饮水，补充体液流失；要在生活中培养宝宝适应环境的能力；改善家庭环境；避免刺激，减轻压力，重视教育，不要溺爱；补充微量元素，宝宝长期多汗，会从汗中丢失了锌元素，需要有意识增加含锌丰富的食物。

补钙还得补镁才能促进钙的吸收：钙和镁之间必须达到平衡才能确保两种矿物质都能得到合理利用。通常来讲，钙与镁的比例应该是2∶1。也就是说，如果每天摄入800毫克的钙，那么还应该摄入400毫克的镁，这样才能起效。