矿物质档案-矿物质-基础营养-24小时营养网

磷：骨骼牙齿的必要物质

磷存在于人体所有的细胞中，是维持骨骼和牙齿的必要物质，几乎参与生理上的化学反应。本文介绍磷的功效与作用、建议每日摄取量、磷的食物来源、需要补磷的人群、磷的缺乏症、磷的过量表现。

硒被尊称为“生命的火种”，它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。本文介绍硒的功效与作用、建议每日摄取量、硒的补充周期、硒的食物来源、需要补硒的人群、缺硒的症状、硒的过量表现。

锌执行指挥和监督躯体各种功能的有效运作以及酶系统和细胞的维护，是合成蛋白质的主要物质。本文介绍锌的功效与作用、建议每日摄取量、锌的补充周期、锌的食物来源、需要补锌的人群、锌的缺乏症、锌过量的症状。

钙是体内含量最多的矿物质，制造健康的骨骼和牙齿，维持健康的心脏和血管。本文与你分享钙的功效与作用、建议每日摄取量、钙的补充周期、钙的食物来源、需要补钙的人群、钙的缺乏症、钙过量有什么症状

铁是维持生命的主要物质，是制造血红素和肌血球素，促进维生素B族代谢的必要物质。本文与你分享铁的功效与作用、铁的补充周期、铁的食物来源、需要补铁的人群、铁的缺乏症、铁的过量症。