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维生素D补充要适量过量损害心脏

维生素D补充要适量过量损害心脏：维生素D对人体健康不可或缺，但维生素D补多了也有危害，有很多的研究表明，缺乏维生素D的人易患心脏病和中风。维生素D摄入多于正常值时同样损害心脏，例如加快心脏跳动节律，会增加心房颤动的发生率。

据外媒报道，日本科学家表示，他们发现了服用维生素E和骨质疏松症间的关连性，研究显示维生素E可能会增大罹患骨质疏松症的几率。

长期食入过多的维生素A将引起骨头和关节痛、食欲下降、恶心、呕吐和体重减轻。另外，一个单剂量的高浓度维生素A将会引起瞌睡、易怒、头痛、呕吐和大面积的皮肤脱落。

国外有报道，当用维生素K预防新生儿颅内出血过量时，会产生溶血性贫血。过多补充维生素K，孕妇也可产生溶血性贫血，且其新生儿会出现高胆红素血症，甚至核黄疸。有特异性体质的老人，过量服人维生素K后，可诱发溶血性贫血、过敏性皮炎等。

维生素A在体内过多时，不能随尿排出，而是贮存于肝脏和其他部位，最后达到中毒水平。一般症状为恶心、声音变粗、脱发、皮肤干燥脱屑、骨痛、倦怠嗜睡，成人可有视力模糊和头痛，婴儿可有发育不良、肝大及神经过敏。

维生素D过量会引起什么症状：成年人大量服用维生素D，会引起高血钙，导致泌尿系统结石软组织钙化。婴幼儿大量服用维生素D(如含量高的强化食品)，会形成头盖骨和缝合线前钙化、脑发育成长没有余地，从而影响智力发育，而且不容易恢复。

专家提醒我们，千万不要象吃糖豆那样，随意服用维生素C。但是多吃橙子、辣椒、西红柿或土豆这类维生素丰富的蔬菜和水果，则不用担心会有维生素C服用过量的问题。同时，美国研究人员发现，滥用维生素C可能会加快动脉硬化。

补充维生素E过量危害大：维生素E具有抗凝活性，长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险；摄入低剂量维生素E具有抗氧化作用，而摄入大剂量时可能不再具有抗氧化活性，此时维生素E反而成了促氧化剂；摄入大剂量维生素E可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能。