生活指南-生活保健-保健-24小时营养网

冬季减肥睡七小时最苗条有效预防脂肪堆积

【冬季减肥睡七小时最苗条】一、睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪；二、睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易储存脂肪；三、研究也发现，睡眠不足的人新陈代谢速率较慢。

【饿的时候,酒后,饭后不要立刻洗澡】1、饭后不要立刻洗澡，刚吃完饭，洗澡，全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，胃部没有充分的血液，会影响消化。2、饿的时候洗澡就更危险了，血糖降低，很容易晕厥。3、酒后不要立刻洗澡，容易头晕、眼发黑或呕吐。

【早上起来做好10件事永葆20岁苗条身段】1、清晨醒来时多吃食物，2、来不及吃早餐别空手上班，3、和孩子一样喝奶，4、睡不好会发胖，5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者，6、不停地运动，7、饮食宜粗不宜细，8、五分钟完全放松，9、餐前餐后多补充水分，10、精神食粮。

【早上起床注意4个坏毛病】1、对床依恋不舍；2、醒来后立即起身小便；3、醒后立即剧烈运动；4、四忌不吃早餐【4个好习惯】1、早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来；2、晨起排便；3、好好刷牙；4、早晨起来喝杯白开水。

【吃海鲜、喝啤酒、乱服药物、熬夜、憋尿最伤肾】很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为最伤肾的吃法。长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。尿液时间长了会繁殖细菌。

【最正确的午睡方法五个午睡要点】1、睡姿应取头高脚低、右侧卧位；2、午餐后不宜立即躺下午睡；3、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱；4、午睡时应避免受较强的外界刺激；5、醒后轻度活动。睡午觉不能太随便，科学、有效的午睡是健康充电的好方法。

酒后不宜做这七件事：一、酒后不要立刻睡觉；二、酒后不要吃醒酒药；三、酒后别睡电热毯；四、酒后不要大量喝咖啡、浓茶和汽水；五、酒后不要吃退烧药；六、酒后不要立刻洗澡；七、酒后不要运动。

最伤心脏的十种生活习惯：第一位：在闹市骑车。第二位：用力解大便。第三位：大量喝酒或咖啡。第四位：心情抑郁。第五位：暴饮暴食。第六位：性生活纵欲过度。第七位：吸食毒品。第八位：吸烟或被动吸烟。第九位：吃得太咸、太甜。第十位：久坐不动。