都市白领午餐的四大问题 营养搭配不当
都市白领午餐的四大问题：1、求速度；2、减肥少食；3、营养搭配不当，白领饮食最大的问题还是来自营养方面的，目前的快餐食品以煎炸食品为多，品种少，营养不全面；4、饮食不规律，白领工作比较忙，午餐时间不固定，没事的时候早一点吃，有事的时候拖到下午，甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。
自助餐的健康吃法 要讲究进食顺序
自助餐的科学吃法：1、不能忽视主食，主食不能少吃，而且要粗细搭配，如有粗杂粮作成的粥食或芋头、红薯等，应尽量选吃；2、要舍得放弃；3、要多选吃风味菜肴；4、细嚼慢咽，既能享受到食品的美味，又有利于控制食量；5、要讲究进食顺序。
中午吃自助餐如何选择食物 狂吃自助餐五大误区
中午吃自助餐最佳时间。吃自助餐如何选择食物：1、先以烹调法，筛选食物；2、先吃生菜沙拉或冷盘；3、选清汤或蔬菜汤；4、主食选法国面包、寿司，粗粮薯类也不能缺；5、荤菜优选鱼虾贝，最重新鲜度；6、酸性水果是最健康的甜点。狂吃自助餐五大误区：摒弃吃够本的思想，海鲜要适可而止，少喝甜饮料，少吃高糖、高脂的主食、甜点。
