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养成睡前饮水的习惯可预防脑血栓

养成睡前饮水的习惯可预防脑血栓：研究证实，在深夜让老年人喝200毫升市售矿泉水，则早晨血粘度不仅不上升，反而有所下降。因此医学界普遍认为，晚上饮水的确可以降低血粘度，维持血流通畅，防止血栓形成。养成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。

睡前吃鲜苹果消除口腔细菌还能治疗失眠症：苹果除对失眠症有治疗作用外，还能健体和防治诸多疾病。由于苹果富含钾，可将人体血液中的钠盐置换出来，排出体外，从而调节钾盐平衡，有降低血压和保护心血管的作用。睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能。

睡前喝红酒可辅助改善睡眠：最佳瘦身时机要发挥红酒的瘦身效果，最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。

睡前喝杯陈醋饮料安神又促进钙吸收：夜间骨钙的丢失量是最大的。美国教授莫里斯建议，睡前应补一定量的钙，最简单有效的方法就是喝杯陈醋饮料，既能安神，又能促进钙的吸收。同时，由于睡前人体的含钙量较少，这时摄取的钙质能很快被吸收。

临睡前最好不要洗发危害大：我们用热水洗发后，由于温热作用，使头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，同时由于洗发后头发是湿的，有大量水分蒸发出去，所以也会带走很多热量。一般来说，临睡前最好不要洗发。如果要洗发，就用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干后才睡，这样就不容易感冒了。

睡前五忌更健康：1、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态；2、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡；3、忌睡前过度用脑；4、忌睡前情绪激动；5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡。

睡前是一天中最佳的补钙时间：研究发现，一天中最佳的补钙时间，就是每天晚上临睡前。夜间的低钙血症可能会刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分解加快。如果在临睡前适当补充钙制剂，就能为夜间提供充足的“弹药”，阻断体内动用骨钙的过程。

睡前饮酒影响胃肠消化和睡眠质量：睡前喝酒会伤阴助阳，阳盛则阴不安，不仅影响胃肠消化，还能影响睡眠质量，使人休息不好，导致精神不振，久而久之，对人体会造成诸多危害。现代医学研究认为，睡前饮酒，酒中的很多有害物质。