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缓解消化不良的十种食物(组图)

【缓解消化不良的十种食物】一、苹果：止泻通便；二、西红柿：利尿消化；三、大麦及大麦芽：促进胃肠道溃疡的愈合；四、酸奶：防止便秘；五、番木瓜：促进消化和吸收；六、白菜：防止大便干结；七、橘皮：促进胃肠蠕动；八、杏仁：帮助消化；九、葡萄柚：促进消化功能；十、猕猴桃：预防和治疗便秘。

八大食物帮助缓解消化不良：一、大麦及大麦芽：促进胃肠道溃疡的愈合；二、酸奶：可防止老年人便秘；三、苹果：能止泻，又能通便；四、西红柿：有助于消化、利尿；五、橘皮：增加胃液的分泌；六、鸡肫：促进胃蠕动；七、番木瓜：促进食物的消化；八、白菜：促进胃肠道蠕动。

健康消化三大因素：生理因素、饮食因素、心理因素。如果一天排便不到一次，最好避免摄取含麸质的精致淀粉类，但便秘者最好完全避免食用小麦制品。最难消化的油是经过煎、炒、炸或烤等高温处理的油。冷压橄榄油、葡萄籽油和各种低温处理的油，是最好消化的油，而且最好是生食。

婴幼儿消化不良如何调理：1、饮食疗法，限制饮食，以减轻肠胃道的负担，母亲宜少吃油腻物以减少奶中脂肪，如系人工喂养，可先吃米汤或稀释牛奶(最好是酸牛奶)，也要减少喂奶次数和每次喂量；2、细心护理，做好口腔护理和各种清洁消毒工作；3、适当补液。

儿童消化不良可多吃苦味食品：1、苦味可促进食欲，2、苦味可清心健脑，3、苦味可促进造血功能，4，苦味可泄热、排毒。苦味食品就在日常饮食生活中，关键是注意选择，合理食用。苦味食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、蔓菁、苜蓿、曲菜、苔菜等。

常见鱼类的食疗作用：消化不良者可以多吃些带鱼，可补五脏、祛风、杀虫；鲫鱼利水消肿、益气健脾、通脉下乳；黑鱼有祛瘀生新、清热祛风、补脾利水之功效；鲤鱼味甘性温，有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效；鳅鱼：又名泥鳅，味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。

不同人群如何饮食预防消化不良。嗜辣族戒空腹食辣：适量吃辣椒对身体有一定的益处，但是切忌空腹吃辣；空腹族戒忽略早餐：不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，容易发胖；加班族戒睡前填肚子；瘦身族戒过度节食。

白领预防消化不良要注意饮食均衡：胃口不好的人要养成良好的饮食习惯，绝不能饥一顿饱一顿的。同时少吃产气的食品，比如：奶制品、大豆、豆角、卷心菜、洋葱等等。消化不良与日常生活习惯有很大的关系，如果我们从日常细节改变不良习惯，有助于预防消化不良。