脂肪与减肥瘦身-减肥瘦身饮食营养-24小时营养网

减肥导致脂肪不够容易导致未老先衰！

现在许多年轻女性为了保持身材而拼命减肥，结果减到体内脂肪不够，脂肪组织无法让男性荷尔蒙转变成女性荷尔蒙，就出现长青春痘、皮肤粗糙、毛髮浓密及声音低沉等男性化特徵，不仅外观变老又变丑，对于自身的情绪影响极大。

如何从食品中摄取脂肪减肥效率最高：多价不饱和脂肪酸是身体生长发育必不可少的脂肪酸，被认为可以使人变聪明的DHA等也是多价不饱和酸。但是，摄入过量的话就会成为动脉硬化的原因。减肥的时候，从富含一价不饱和脂肪酸食品中摄取是效率最高的。

七招饮食小技巧教你加速燃烧脂肪：高温油炒菜有害，避开美味的诱惑，脂肪摄取并非越少越好，最新鲜的等于最健康的，动物脂肪不可怕，三心二意选食用油，拒绝转基因潮。哪一款食用油更适合你：1、亚麻籽油，2、橄榄油，3、茶籽油，4、玉米油，5、色拉油，6、花生油，7、大豆油。

吃这20种食物帮你有效清除脂肪。蔬菜类：大蒜、韭菜、洋葱、冬瓜、胡萝卜、番茄；水果类：葡萄、苹果、山楂；水产品：牡蛎、海带、紫菜；食用菌和豆类：香菇、木耳、赤小豆；主食类：燕麦、玉米、牛奶、酸奶、葡萄柚。

亚麻油能减肥，抑制食欲防止脂肪堆积：研究表明，在人能够吃的所有营养物质中，亚麻油中的ω—3脂肪最能阻止饥饿感，使人有饱胀感。也就是说，只需要吃少量食物就可以使你在一段相当长的时间里不感到饥饿。亚麻油除了能抑制食欲以外，人体还用亚麻油来激活裹在主要器官周围、位于人体深处的褐色脂肪。

女性减肥瘦身，每天也要进食适量的脂肪：在一定意义说，人体内含一定量的脂肪，可以增强抵御疾病侵袭的能力。在目前“恐胖”心理下需要明确指出，每天进食适量的脂肪，是少女健美与健康的必要条件。为了身体健美，女性大可不必拒食动物脂肪，而应求助于多运动，否则，将得不偿失。

油脂也能减肥瘦身，三种油的正确使用方法：早餐的时候，你就别在面包上抹黄油了，现在改用椰子油吧，或者拿它来拌蔬菜都是不错的选择；Enova的味道非常适合于拌沙拉，也可以在烘烤时使用，但是记住不要让油温过高；坚果仁酱黄油可以放在面条中，或者直接做成酱料，还可以在早餐的时候抹在松饼上吃。

核桃的功效与作用