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吃什么可以保护牙齿？六种食物助你一口好牙！

牙齿不仅是重要的消化器官，还对发音和面容起一定作用。儿童换牙后长出的恒牙要使用一生，所以应十分注意保护。儿童和少年最常见的牙病是龋齿，也就是人们常说的“蛀牙”。那么在日常生活中应该多吃什么食物对牙齿有益呢？我们一起来看看以下这六种对牙齿健康的食物吧。

牙齿四大保健方法：食物要多样化，但是要少吃富含糖和淀粉的食物。吃糖类零食也会导致蛀牙，因为大多数人不会在吃完零食后刷牙。淀粉类零食，如薯片，会粘在牙齿上。因此要避免吃以下零食：1、糖，曲奇，蛋糕和派；2、糖类口香糖；3、饼干，面包棍和薯条； 4、干果和葡萄干。

口腔异味怎么办，吃四种食物让你告别异味：1、香芹菜，这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。2、每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量。3、富含纤维素的蔬菜和水果，有助于分泌大量唾液湿润口腔。4、常吃含大量维生素C的食物。

老年人的保养牙齿的七个注意事项：1、吸烟不仅使牙齿变黑，而且会使牙槽骨受损；2、粗粮淡饭，使牙齿组织坚韧结实，不易松动；3、充分咀嚼，促进牙齿健康之效；4、饭后饮茶，有效地防止了龋齿的发生；5、早晚刷牙，保持了口腔的清洁；6、情绪乐观，心情舒畅有益于牙齿的健康；7、坚持锻炼。

八大秘诀保护牙齿：1、餐后稍停再刷牙；2、浓茶水胜过漱口水；3、牙贴罕用，牙不疼；4、再爱他，也不要与他共用牙膏；5、经期不吃冷，齿白唇不红；6、补钙比少吃糖更重要；7、定期用牙线扫荡口腔；8、爱情表情最治牙痛。

牙齿美白吃什么食物好，介绍十二种对牙齿好的食物：1、芹菜：减少蛀牙的机会；2、番石榴：维护牙龈健康；3、乳酪：保护牙齿；4、绿茶：抗酸防蛀牙；5、洋葱；6、香菇；7、芥末；8、水；9、无糖口香糖；10、薄荷；11、虾皮；12、菠菜。

牙齿美白也受饮食营养影响：为了牙齿的健美，平时应注意吃些钙磷丰富的食物。含钙多的食物有虾皮、触、蛤蜊、蛋类、奶类、炖骨头汤、酥鱼以及绿叶蔬菜和豆类。磷在食物中分布很广、肉、鱼、蛋、奶、豆类、谷类以及洋葱等蔬菜中含磷均较丰富。

要正确使用牙签和牙线，方法不对容易对牙龈造成损伤。如何正确使用牙签：在牙齿间隙较大的情况下，牙签以45°角进入，尖端从咬合面侧缘接触牙间隙的牙龈...如何正确使用牙线：将牙线结成环形或用长约40厘米的牙线，将两端绕在两个中指上，两指间剩余牙线10厘米～17厘米，可用两拇指将线压入牙间隙。