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身体最缺乏的几类抗衰老食物(组图)

【身体最缺乏的三类抗衰老食物】1、多吃几种颜色水果和蔬菜，别让你的身体生锈；番茄抗氧化能力排名第一，吃熟番茄抗氧化能力加倍；3、抵抗皮肤松弛，补充蛋白质，如海鲜、鸡蛋、牛奶等；4、控制体重，抓紧补钙。

【三种最有效的抗衰老食品】芥菜：含有抗老防癌物质胡萝卜素，所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜；核桃：可保护眼睛和延缓人体老化的速度；大蒜：减少恶性肿瘤所需的营养供给，从而抑制癌细胞，抗老防癌。

【10大最健康长寿的食物】1、苹果：提高人体免疫力；2、辣椒：延缓衰老；3、鱼：保护心脏健康；4、大蒜：预防血管疾病；5、草莓：预防癌症；6、胡萝卜：增强视力；7、香蕉：阻止糖迅速进入血液；8、绿茶：预防前列腺癌；9、大豆：提高思维能力；10、牛奶：富含高蛋白。

【六大不良饮食生活习惯易加速衰老】1、不吃早餐，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等。2、餐餐吃到撑，易诱发肠胃疾病。3、过度节食，也会加速衰老。4、常吃加工食品、冷冻食品，破坏细胞。5、爱吃油炸食品，有油脂偏高的问题。6、饮食内容一成不变。

这是一张 69 岁货车司机的照片，他驾车已经 28 年，照片由芝加哥西北大学的 Jennifer Gordon 及 Joaquin Brieva 所拍摄，大家可以看到他的左边面比右边面苍老得多，就像双面人一样。

女性经常喝豆浆可养颜抗衰老：女性青春的流逝与雌激素的减少密切相关。现代营养研究认为，鲜豆浆含有植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，每天喝300-500毫升的鲜豆浆，可明显改善女性心态和体质，延缓皮肤衰老，养颜美容。自己做豆浆保健新时尚。

红薯里的特殊激素可以延缓衰老：日本国立癌症预防研究所去年公布的一项研究结果指出，红薯中含有的一种特殊成分——脱氢表雄酮，这种激素可以延缓衰老。而美国斯坦福大学营养研究院也通过实验证实了这种说法。

常吃枸杞可以延缓衰老：枸杞子性平味甘，入肝、肾经，具有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效，常用于治疗肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕、耳鸣、遗精等症，对肝肾不足、精血不能上济于目所致的眼目昏花、视力减退等症疗效尤佳。