更年期的女人应多吃这四种食物：深海鱼 麦片 亚麻籽 核桃
更年期的女人应多吃这四种食物：一、深海鱼：控制食欲的能力；二、麦片，富含粗纤维可维持身材；三、亚麻籽，有助于减轻激素不稳症状；四、核桃，降低胰岛素，控制储存脂肪。这四种食物不仅能增加锻炼效果，还能有助于快速燃烧更多的脂肪。如果把它们加到日常饮食中，可以帮更年期后的女性维持更匀称的身材。
更年期女性需适量补充维生素B2
更年期女性需适量补充维生素B2：人体对维生素B2的贮存能力有限，多余的即通过尿液排出体外，因而要注意摄取和补充，以免引起缺乏。国外报道，维生素B2的缺乏还会影响到夫妻之间的性和谐。老年妇女应注意从日常饮食中多摄取维生素B2。
女性四十岁开始如何调理饮食缓解更年期不适
女性更年期吃什么好呢？女性四十岁开始如何调理饮食缓解更年期不适，这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，具体的饮食原则：1、控制高脂肪和糖类的摄入；2、多吃鱼虾和豆类；3、多吃蔬果和粗粮；4、少喝咖啡；5、降低盐摄入量；6、增加钙铁摄入量。
女人更年期的饮食营养注意事项
女人更年期的饮食营养注意事项：1、控制体重每餐饭不要吃得过饱，主食要适当限制，可多食用粗粮。2、烹调要用植物油，因为大多数动物油可使胆固醇增高，而植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸。3、限制高胆固醇食物如动物的脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等。
