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常见月经症状的饮食营养调理

常见月经症状的饮食营养调理：对月经疹和瘙痒较重、影响睡眠者，可服用扑尔敏等脱敏药。月经前一两周内，每吃凉拌菜或喝冷饮时，便会发生瞬间剧烈牙痛，顷刻即止。口服麦角胺咖啡因、谷维素或服用元胡止痛片、加味逍遥丸均有一定效果。

节食减肥易导致女性月经不调的原因：1、脂肪不足，这一方面是指身体脂肪组织含量不足，一方面是指膳食摄入的脂肪过少。2、营养性贫血，长期不规律减肥的女性常有皮肤苍白、头晕、气短、烦躁易怒和注意力降低的表现伴随月经不调出现，这是体内铁缺乏以致贫血的表现。

女性经期头痛不宜吃什么呢？要避免以下五类食物：1、巧克力，2、肉类，3、水果，4、乳制品，5、饮料；怎样缓解经期头痛：1、喝甜饮料，2、户外散步，可调节情绪，减轻压力，3、推拿，4、热敷。

月经期吃点大豆补点维生素E：适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的好东西，月经时常早来、周期过短，应在平时注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜；若月经总是迟来，宜少吃冷食，多吃些具有补益作用的食物。

痛经吃什么好，有哪些饮食禁忌：痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物；同时应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

喝咖啡有什么好处呢？研究发现，女性适当喝咖啡帮助调节情绪和降低抑郁，来自哈佛大学的其中一名研究人员指出，咖啡中含有可促进神经兴奋的物质——咖啡因。咖啡因在人体中能够促进多巴胺这类精神传导物质的释放，从而调节人体情绪，舒缓精神压力，降低患抑郁症的风险。

月经先期、月经后期、月经过多、月经过少、闭经吃什么好呢？下面分别介绍月经先期进补食谱：乌骨鸡当归黄芪茯苓汤；月经后期进补食谱：羊肉黄芪党参当归生姜；月经过多进补食谱：老母鸡黄芪艾叶；月经过少的进补食谱：鸡血藤大枣瘦猪肉炖服、墨鱼桃仁共煮，食墨鱼喝汤。

女人月经期吃什么好：为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。女人月经后吃什么好：在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。女人经期间不能吃什么：女人月经期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物，宜食温热，清淡和易于消化吸收的食物。