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少女应该保证脂肪供给发育才不会受影响

脂肪与少女发育有什么关系呢？研究表明，当体内脂肪少于17%时，月经初潮就不会形成，只有体内脂肪含量超过22%时，才能维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能。因此，少女应该保证脂肪供给，因为这是少女身体、智力和性发育的特殊需要。

青春期少女节食减肥七个注意事项：1、不宜过分节食；2、摄取的热量应适量；3、膳食结构要合理；4、适当从事体力劳动；5、保持精神愉快，多参加文体活动；6、不宜限制饮水量；7、忌用不适当的减肥方法。

青春期女生补钙更健康美丽：单纯高营养和不规律的饮食所导致的两种倾向：一种是过度肥胖造成的"小胖墩"，一种是过度消瘦造成的"豆芽菜"。避免这种现象的关键是一定要合理地均衡膳食。在膳食平衡的过程中，补充钙就成了关键。补钙的方法很多，要鼓励孩子喝鲜奶，多吃豆制品，每顿饭必须有足量的蔬菜。

青春期少女缺铁性贫血的原因有哪些：少女期体内内分泌系统尚不平衡，容易引起月经量过多，失血现象较重；有些少女刻意追求形体美，不适当地节食、限食；还有的少女偏食、挑食、厌食，这些都会导致营养失衡，引起铁的摄入量严重不足。

青春期少女贫血的六大原因：1、需铁量供不应求，2、月经失血过多，3、盲目减肥，4、生活无规律，5、长期剧烈运动，6、疾病影响；如何防治青春期少女贫血：膳食要平衡，蛋白质含量要丰富，多吃含铁较多的食物，特别是动物性食物中的铁，吸收率高，是膳食铁的很好来源。

青春期女孩节食危害极大，易导致青春期厌食症；节食会导致人体所需的热量不足；节食会导致各种维生素的摄入不足；节食可造成各种无机盐类及微量元素缺乏；节食必然导致蛋白质的摄入不足；造成负氮平衡，使生长发育迟缓，消瘦，抵抗力下降，智力发育亦会受到影响，严重者会发生营养不良性水肿。

处于青春期的女孩生长发育旺盛，此时需铁量远远超出正常需要量，如不注意增加营养补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。青春期少女如何预防缺铁性贫血呢：1、最常用和最方便的方法是饮食补铁；2、使用铁锅烹调，可使食物中的铁增加10～19倍；3、平时进食要多样化。

青春期女生保持苗条身段的九大奥秘：1、不饿不吃；2、量少无须忌口；3、吃甜食不要自责；4、不必计算热量；5、有目的地采购食品；6、不必常称体重；7、餐厅里的苗条思维；8、不断运动；9、意在享受。