中年人饮食营养五个建议
中年人饮食营养五个建议：1、保持适量蛋白质，延缓消化系统有好处；2、适当限制糖类，吃糖过多有损健康；3、饮食要低脂肪，低胆固醇；4、多吃含钙质丰富的食物，少吃盐相当于补钙，每天进盐量不宜超过8克，以防伤脾胃和引起高血压；5、中年节食能长寿。
中年女性如何补充这些营养：蛋白质 脂肪 维生素 微量元素
中年女性如何补充这些营养：1、中年女性的蛋白质供给应丰富、质优，供应量也应当高一些；2、限止脂肪的摄入是有必要的；3、应供给充足的维生素；4、多喝些骨头汤、牛奶、豆腐等含钙丰富的食物，预防骨质疏松；5、中年女性应注意多喝水，这有利于消除体内代谢产物、美容及防止疾病发生。
