增长肌肉应如何补充营养 一天几次进餐
增长肌肉应如何补充营养呢？运动与营养均衡的饮食共同作用于肌肉才能促使它们生长与恢复疲劳。如果你要想获得“体魄”，就必须像对待运动一样，严格遵循饮食计划，一天几次进餐，保证肌肉能够获得增长所必需的营养物质。
吃过量的食物可以远离肥胖而且快速增肌
《健美先生》的饮食策略提出：吃过量的食物可以远离肥胖而且快速增肌，如果你每周暴食一次，而且勤于锻炼的话，你就可以在两个月内增加5~10磅高质量的肌肉，并且不会发胖。这种饮食计划是很简单的。在最初的五周里，每个星期有一天要摄入平时正常摄入量两倍的卡路里。
吃什么食物可快速促使肌肉增长
吃什么食物可快速促使肌肉增长：饮食中的肉类有利于提高体内雄性激素，促进肌肉生长；为了练出更清晰的肌肉线条，健美运动员应经常限制脂肪摄入量；单不饱和脂肪酸非常有益于健康，它的作用包括降低血清胆固酵与预防心脏病；
男人更需要蛋白质 七大绝招速成蛋白质男人
男人更需要蛋白质，七大绝招速成蛋白质男人：蛋白质对于男人而言还有帮助肌肉塑形和增强性功能的两大重要意义。因此尽量补充完全蛋白完全蛋白就是包含有人体所需的22种氨基酸，选择更易消化的蛋白质蛋白质被人体消化、吸收得越彻底，其营养价值就越高。
完美增肌食谱 吃的食物种类越丰富营养效果就越好
完美增肌食谱，吃的食物种类越丰富，营养效果就越好。为了增加肌肉体积，最基本的饮食原则是摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物。想要完美健身增肌，充足的热能、足够的碳水化合物、优质的蛋白营养，能够让你的健康训练中得到完美身材！
超级健美明星冈特的饮食计划及增肌食谱
超级健美明星冈特的饮食计划及增肌食谱：第1餐：10—12个鸡蛋白、8盎司瘦红肉、4片果酱吐司；第2餐：蛋白质奶昔：乳清蛋白和大豆蛋白浆；第3餐：14盎司鸡胸脯肉、1条大蕃薯、1—2杯胡萝卜和青豆；第4餐：蛋白质奶昔：乳清蛋白和大豆蛋白浆；第5餐：14盎司鱼肉或红肉、1只大土豆、1只全麦卷、低脂沙拉。
八种健美增肌营养品介绍及作用
八种健美增肌营养品介绍及作用：健美运动与营养密不可分，在健美的营养补充方面，除了膳食作为重要基础外，许多增肌者广泛使用多种营养品，包括乳清蛋白、运动饮料、肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、HMβ等增肌产品。
运动减脂增肌：如何合理安排膳食营养
运动减脂增肌：如何合理安排膳食营养？一个完整的运动营养方案不仅要正确选择富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，还要保证食物的多样化，摄入足够的蔬菜和水果，以保证维生素、矿物质和微量元素的摄入量。饮食上应注意采用相应的减脂营养套餐，下面介绍两个最实用的增肌、减脂的营养方案
