冬季进补多食御寒食物 维生素不能少 矿物质要适量
在冬季应吃性温热御寒并补益的食物，由于冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素的摄入量；蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基；增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力；人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。
冬季进补健身六个饮食原则 补而戒腻
冬季进补健身六个饮食原则：1、戒乱进补，应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚；2、补而戒腻，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则；3、补而戒偏；4、外感戒补；5、戒以贵贱论英雄；6、戒惟补药而补。
冬季七款养生粥补脾虚壮筋骨
冬季七款养生粥补脾虚壮筋骨：1、山药粥，山药为滋补肾、脾之佳品；2、栗子粥，栗子可补肾；3、芝麻粥，黑芝麻可入肾、强筋骨；4、杏仁粥，可止咳定喘、祛痰润燥；5、核桃枸杞粥，为神经衰弱、小便余沥不净的食疗佳品；6、梨粥，对小儿肺热咳嗽有食疗作用；7、牛肚大米粥，食欲不振、四肢乏力的食疗佳品。
秋冬手脚发凉的三款食疗食谱
如果不是非常严重的冷寒症，是可以预防和自我调节的：一、加强体育锻炼；二、注意饮食，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力；秋冬手脚发凉的三款食疗食谱：1、姜丝爆羊肉，2、大枣枸杞羊肉汤，3、三香辣椒。
适当冬补 养生益寿 培补阳气 预防冬令病
一年四季冬至属阴中之阴，阴寒最盛，人们更应该注意养生，在冬至前后有针对性地服食滋补物，对增强人体抗病能力：1、养生益寿，除了注意起居和调养精神外，冬补也很重要；2、培补阳气；3、预防冬令病，每年秋冬发作，咳嗽气喘，还有冻疮、尿多症等。这类病多为肾亏、阳虚外寒，可用温药和之。
