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冬季早睡晚起勤喝水多吃牛肉羊肉御寒

【冬季早睡晚起勤喝水多吃牛肉羊肉御寒】冬天要早睡、晚起，起床最好在太阳出来后，尤其是老人。越冷越要多喝水。吃牛、羊肉可御寒，多吃蛋白质提高免疫力，对于免疫力本身就比较差的老人和孩子来说，寒冷是健康的最大威胁。还要注意预防四种疾病。

【冬季过冬必吃的八道粥增加热量营养】1、腊八粥：改善虚弱体质；2、杞精山药粥：补肝肾；3、红枣花生粥：益气血、助消化；4、山药茯苓粥：健脾益胃；5、狗肉虾米粥：补肾填精；6、海参狗肉粥：补肾益精；7、桃仁羊肉粥：温补肾阳；8、鲫鱼猪血粥：温阳、养血。

【秋冬季节吃茭瓜炒牛肉可除烦还能治嘴唇干燥】茭瓜，又称茭白，因其白芽似笋，嫩若皎玉，故而得名。茭瓜鲜嫩可口，营养甚丰，尤其适合老年人食用。中医认为，茭瓜味甘性寒，入肺、脾经，可治清热除烦，利尿除湿。茭瓜可煎汤、生食或炒食。脾胃虚寒之便溏、腹泻者不宜吃。

【冬季健康过冬必备的8种食物】一、鲈鱼：健脾胃、补肝肾、止咳化痰；二、狗肉：补气温肾、助阳散寒；三、黑木耳：补气、益智、生血；四、大豆：和胃、调中、健脾、益气；五、香菇：促进胆固醇分解和排出；六、黑豆：润肠补血，降低胆固醇；七、牛奶：补虚养身、生津润肠、消渴。

【这九种体质的男人冬季如何进补】一、男人肾虚如何补；二、男人脾虚如何补；三、肠胃功能差如何补；四、肺不好的男士怎么补；五、肝不好的男士怎么补；六、虚胖的男士怎么补；七、身体瘦弱如何补；八、常上夜班的男士怎么补；九、患压力综合征的男士怎么补。

【气虚,血虚,阴虚和阳虚的男人冬季如何进补】气虚症，适合食用甘平、甘温的食物，如山药。血虚症，饮食应健脾和胃、益气生血、补肾生血，如吃些龙眼。阴虚症，多吃一些滋补肾阴的食物，如黑木耳。阳虚症，饮食应补肾固阳，养血固精，如吃羊肉。

【冬季最滋补的八类暖胃散寒食物】第一菜：莲藕，养阴清热、润燥止渴、清心安神；第一宴：火锅；第一水果：梨；第一坚果：花生；第一补：山药；第一饮：黄酒，养阴生津、润肺护肝；第一肉：墨鱼，高蛋白低脂肪；第一粥：百合粥，安神，有助于睡眠。

【冬季防干燥的五款饮食食疗方】一、鼻子出血：水果西米露；二、嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁；三、皮肤干痒：红薯炒乳瓜——含多种维生素和钙、磷及铁；四、头发干枯：蜜枣核桃羹——滋补肝肾、润肺生津、养血润发；五、咽喉干肿：蜜梨膏——清热去火、生津润喉。