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运动后补充糖分不等于补充葡萄糖

运动后补充糖分不等于补充葡萄糖，补糖不要以为就是吃白糖、红糖或葡萄糖。淀粉类的食物也是人体葡萄糖的主要来源，因此，在主食上多下些功夫，对补充糖很有好处。食物中保证充足的纤维素也很重要，有利于人体消化、吸收及排泄，故要多吃新鲜蔬菜及水果。

过度的有氧运动免疫力反下降：研究人员表示，适度的运动为每周3次的有氧运动，太高强度与密集的运动每周五次或更多的有氧运动，反而会让免疫力下降。科学家们有注意到过度的运动对于免疫系统反而会伤害，这些运动员比较容易感冒，而适度的中强度运动却反能提高免疫力，对抗病毒或细菌的感染。

脂肪肝的运动误区：运动项目越多越好？脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主，但关键是适合自身的情况。运动时间越久越好？运动量渐增，并做到有恒、有序和有度，每次锻炼时必须完成规定的运动指标。运动量越重越好？脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量。

运动以后不可吃酸性物质的东西：人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物。