健身运动饮食营养的“三个注意事项”
健身运动饮食营养的“三个注意事项” ：1、运动前应食用少量食物；2、在运动过程中应及时补充水分；3、运动后不宜吃鱼肉等酸性食物，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。。
健美运动新手应如何安排饮食
健美运动新手应如何安排饮食：1、补充足够的热能，2、补充足够的碳水化合物，3、补充优质蛋白原料，4、促进合成、减少分解，5、保持适宜激素水平；初学者的膳食营养补充采用“日食五餐法”较为合适，健美训练者每日食谱配备公式为：适度的蛋白质、较低含量的脂肪、加高含量的碳水化合物。
