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头痛需要补充哪些营养素？头痛的最佳营养来源

头痛需要补充哪些营养素：烟酸预防和缓解严重的偏头痛，B族维生素改善压力引起的头痛和焦躁情绪，维生素C舒缓压力，维生素E消除疲劳，钙消除烦躁不安。头痛的最佳营养来源：干酵母、口蘑、香菇、肝脏、粗糖、姜、新鲜的绿叶蔬菜...

过敏需要补充哪些营养素：泛酸维持神经和肌肉的正常运作，维生素C弱许多能引起过敏症的物质的作用，钾治疗过敏症，锰缓解神经过敏和烦躁不安。过敏的最佳营养来源：肝脏、皮肉、新鲜蔬菜与水果、未精制的谷物...

痛经需要补充哪些营养素：痛经的人补充钙质会改善疗状，锌维持体内酸碱平衡，镁降低痛经的发生率，维生素B1消除疲劳，维生素B6防治某些妇科疾病。痛经的最佳营养来源：荞麦面、小米、玉米、黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、肛豆、豆腐、紫菜...

贫血的症状：营养不良性贫血、缺铁性贫血、失血性贫血、溶血性贫血、海洋性贫血。贫血症需要补充哪些营养素：铁形成血红素、叶酸预防贫血、维生素B12促进红细胞形成及再生、维生素C分解叶酸。贫血症的最佳营养来源：蘑菇、木耳、蛏干、姜、肝脏、芝麻、燕麦、蜂蜜、红豆、蚕豆、牡蜗、干果等。

忧郁需要补充哪些营养素：叶酸制造脑中的血清素，维生素B1消除疲劳，维生素B6减轻优郁及焦虑，维生素B12消除烦躁不安，生物碱振奋精神提高信心，维生素C制造多巴胺，硒振奋挤神，镁镇静剂。忧郁的最佳营养来源：醉母、全麦制品、花生、胡挑、香蕉、绿叶疏菜、牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等。

失眠需要补充哪些营养素？失眠的最佳营养来源：维生家B1有利于缓解疲劳，维生素B6改善优郁症导致的失眠，维生素B12消除烦躁不安的功能，钙和镁天然的放松剂和镇定剂。每天固定喝2杯牛奶，多吃富含铜的动物肝脏、牡砺、豌豆等。

亚健康需要补充哪些营养素？亚健康的最佳营养来源：B族维生素是维持健康的重要营养元素；缺乏维生素E将直接影响内分泌；维生素A：对皮肤、鼻、咽喉、眼睛等均能产生直接影响；维生素C延缓衰老；每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质。

电脑族需要补充哪些营养素？电脑族的最佳营养来源：维生素A与B族维生素，维生素D、E及钙、磷、锌一起配合摄入，最能发挥功效；B族维生素维持神经和角膜的健康，消除烦躁不安；维生素C增加机体的抗病能力；维生素D有助于预防人体钙质流失，骨质疏松。