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差旅族需要补充哪些营养素？差旅族的最佳营养来源

差旅族需要补充哪些营养素？差旅族的最佳营养来源：旅行前摄人B族维生素含量丰富的食物，可以避免因跨洲际旅行而产生的时差困扰；维生素C维持健康并保持活力，增强免疫力；烟酸促进消化系统的健康；植物性化学物质清除自由基，保护并修复受损细胞。

主内族需要补充哪些营养素？主内族的最佳营养来源：维生素C增加机体的抗病能力；维生素E保护肺组织免受空气污染，提高机体免疫力；B族维生素减轻疲劳，改善压力引起的头痛，焦躁情绪，促进心理健康。钙防治骨质疏松症。

考试族需要补充哪些营养素：维生素B1改善记忆力，改善精神状况，消除疲劳；维生素B2增进视力，减轻眼睛的疲劳；维生素B12消除烦躁不安，集中注意力增强记忆及平衡感；维生素C促进体内铁的吸收；胆碱有镇定作用。

素食族需要补充哪些营养素：维生素B12维护神经系统健康；维生素2促进机体发育和皮肤、指甲、毛发的健康；维生素D有利于人体对钙的吸收；β-胡萝卜素在植物性食物中含量丰富，可多加摄取以便转换成维生素A；膳食纤维和草酸等物质会影响人体对铁的吸收，素食者应适当补充。

美容族需要补充哪些营养素：维生素A调节表皮及角质层的新陈代谢；维生素B1、B2使头发滋润有光泽，促进皮肤、指甲、毛发健康生长；维生素B12预防贫血；叶酸促进正常红细胞的生成；生物素预防白发及脱发，有利于减肥；维生素C促进体内铁的吸收和胶原蛋白合成，增加皮肤弹性，延缓衰老，预防色斑。

减肥族需要补充哪些营养素：维生素A有助于降低胆固醇含量，有效预防肥胖；B族维生素维护人体正常的消化，帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢；维生素C促进休内铁的吸收；铁避免摄取肉食过少而导致缺铁性贫血；铬维持体内正常的葡萄糖耐量。

开车族需要补充哪些营养素：维生素A维持正常暗适应能力和视觉，可以预防夜盲症；补充B族维生素可以消除疲劳，增强耐力；补充维生素C可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复；钙可缓解开车族经常出现的烦躁情绪。

运动族需要补充哪些营养素：运动中维生素C会在身体内被大量消耗，通过补充维生素C，可激活免疫系统，避免感冒；维生素E可减少疲劳后自由基的增加对机体造成的损伤；胡萝卜素是维生素A的前体，具有清除自由基的功能，避免对正常细胞造成损害。