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你真的需要“维他命”吗？

我们人类已经许久不曾静下来倾听自己内在的声音了，当人们不了解自己真正的需要，而将健康寄托于一颗颗的药丸上。到底这样的寄托能给我们带来健康吗？也许我们真的应该好好思考。

婴儿所必需的六大营养素：1、水是人类赖以生存的重要条件；2、维生素是维持正常生长及生理功能所必需的营养素；3、矿物质元素是正常凝血和神经肌肉功能所必需；4、婴儿饮食中蛋白质含量约占总热量的15%；5、脂肪是供给能量的重要物质；6、糖类是供给热量的主要来源。

食补营养素的十个要点：1、为了保护视力，我们应选取富含维生素A、维生素C的食物；2、为了维持肺部的正常运转，我们所摄取的食物应富含β-胡萝卜素；3、为了保护肝脏，我们应摄取富含硫的食物；4、为了维护骨骼健康，我们应摄取富含钙的乳制品和食物；5、为了保护我们的肾脏，我们应注意选择低钠食物。

四大症状暗示你身体缺啥营养素：一、浑身没劲：缺乏维生素了；二、健忘：缺Ω-3脂肪酸；三、关节疼痛：缺锰和铜；四、血压升高：缺钾，缺钾会导致血压上升，因此每天食盐摄入量控制在5克以下，每天多吃水果和蔬菜。

十二种营养素过量了会伤身：维生素A过量—增加骨质疏松风险；维生素B过量—导致神经损伤；维生素C过量—引发头痛和腹泻；维生素D过量—增加患肾结石的风险；维生素E过量—可能减少“好”胆固醇含量；烟酸过量—可导致婴儿出生缺陷、眼病；叶酸过量—不能修复神经损伤。

如何给宝宝食补营养维生素：为了保护视力，应选为宝宝选取富含维生素A、维生素C的食物。为了维持肺部的正常运转，宝宝所摄取的食物应富含β-胡萝卜素。为了保护肝脏，宝宝应摄取富含硫的食物。为了维护骨骼健康，宝宝应摄取富含钙的乳制品和食物。

增强免疫力需要补充哪些营养素：维生素A构筑免疫系统的第一道屏障，B族维生素促进细胞正常的新陈代谢，维生素C增强免疫系统功能，维生素E增强抵抗力，泛酸制造抗体，苦杏仁苷抗肿瘤及增强免疫力，锌、铜、锰、硒都能增加免疫系统功能。

性功能障碍需要补充哪些营养素：锌、铬、镁、磷、锰、硒、B族维生素、维生素E；性功能障碍的最佳营养来源：人参、何首乌、枸杞子、肉苁蓉等传统壮阳药物，韭菜、秋葵、佛手瓜、香椿、板栗等日常蔬果被誉为”起阳草”、“植物伟哥”、“助孕素”等，羊肉、狗肉、甲鱼、鳝鱼、虾、海参、鲍鱼等也是滋补壮阳之妙品。