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根据身体信号补充相应的维生素A、B、C、D、E

根据身体信号补充相应的维生素：对黑暗环境适应能力差、角膜干燥、毛发干枯要补充维生素A；经常性的唇、舌、口腔溃疡要补充维生素B；乏力、食欲差、体重减轻、性情暴躁要补充维生素C；躁动不安、水肿、不育症，头发分叉、色斑要补充维生素E；长期偏食，肠胃吸收欠佳者补充复合维生素。

怎样防止维生素的流失呢，要注意以下五种情况容易影响维生素吸收：1、口服避孕药阻碍维生素吸收，2、切菜加醋防止维生素流失，3、矿物质有助维生素吸收，4、吸烟严重破坏维生素C，5、不透明包装的鲜牛奶更健康。

痛风吃什么好，常吃富含维生素C可防治痛风。维生素C来预防痛风是个有效选择。就防治痛风而言，每天摄入量最好能达到1500～2000毫克，不超过2000毫克。既往的痛风饮食治疗只注重选择低嘌呤食物，若能强调补充维生素C食物，则更有助于防治。

日常生活最易缺乏五种维生素：维生素A、C、D、B1、B2。55%以上的人缺乏维生素A，50%以上的人缺乏维生素D。最普遍缺乏的维生素是B1、B2、C，特别是中老年人，缺少维生素C的现象尤为严重。维生素C最常见的缺乏症是牙龈出血、皮下点状出血。

女人口服避孕药时还应补充维生素：口服避孕药会对机体的物质代谢和营养吸收发生影响，改变人体对维生素和矿物质的需要量。专家建议，女性在口服避孕药的同时应当在日常饮食中注意多补充含维生素C、B2、B9、B6的食物，以及蔬菜、水果等。

人到中年，这一阶段的养生保健对于延缓衰老，应适当补充维生素C、维生素D、维生素E：1、补充维生素C预防白内障。2、补充维生素D预防骨质疏松。3、补充维生素E抗衰老，防癌症。

婴儿呛奶与维生素A的缺乏密切相关，而补充维生素A后可见良好效果。当婴儿缺乏维生素A时，由于位于喉头上前部的会咽上皮细胞萎缩角化，导致吞咽时因会咽不能充分闭合盖住气管，而发生呛奶。

抽烟的人群(吸烟族)应多吃含维生素丰富的食物：有抽烟习惯的人日常应多吃含维生素C丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护，但不要用热水送服，因为维生素C遇热后易还原失效。