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哪些女性急需补充维生素？抽烟的

哪些女性急需补充维生素：1、身心处于紧张和重压下的女性，2、抽烟女性，3、素食女性，4、节食减肥的女性，5、想当妈妈的女性，6、孕妇。

冬天雾气比较多，雾气中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，对人体健康构成巨大威胁。建议在饮食上应多加注意，老年人及孩子都要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，多吃豆腐和牛奶补充维生素D。

哪些人需要补充复合维生素？吸烟的人；工作量大及运动多的人；经常熬夜的夜猫族；电脑族或事务员；孕妇及哺乳中的妈妈；吃素的人；经常做激烈运动；正在减肥的人；经常口腔发炎的人；容易神经紧张的人。

人的容颜衰老，除了与生理作用有关外，与环境因素也是密不可分的，环境因素中，饮食的影响是举足轻重的。维生素A，被称为美容维生素，能保证皮肤的营养供给，防止皮肤干燥和清除死亡细胞，并使人眼睛明亮。

冬季嘴唇干裂怎么办？补充维生素B2，主要原因是秋冬气候干燥、风沙大，加上人体维生素B2、维生素A摄入量不足造成的。应多喝水，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，可以适当使用护唇膏，切忌频繁舔嘴唇。

维生素C健康营养全攻略：维生素C的十二大功效、每天该摄取多少维生素C、维生素C与其它营养素的关系、维生素C不能和谁搭配、吃，是补充身体所需维生素最好的途径、维生素C含量排行榜、烹调时如何避免维生素C流失。

如何正确补充维生素，要先了解维生素之间、维生素与其他营养成分之间的关系：维生素E和脂肪如胶似漆，铁：有了它维生素C不再孤独，锌：维生素A背后的女人，维生素D：钙的红颜知己，叶酸：与维生素B12心心相映

对宝宝大脑发育有较大影响的维生素有维生素B族、维生素C、维生素D和维生素E。维生素可以使脑神经细胞功能增强、维生素C可以保证大脑并使大脑接受外界刺激更加敏感、维生素D可以提高神经细胞的反应速度...