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营养全面又美味的7日瘦身蔬菜汤(图)

营养全面又美味的7日瘦身蔬菜汤：一、香菇高丽菜汤，二、豆芽青椒丝汤，三、黄瓜金针菇汤，四、牛蒡萝卜豆汤，五、莴苣花椰菜汤，六、木耳大白菜汤，星期日、丝瓜发菜笋汤；让你清爽瘦身的饮食原则：多食用新鲜的绿色蔬菜，能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。

巧吃菠萝清理肠胃还能减肥：菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。

巧吃米饭和面包提高减肥效果。巧吃米饭：一、用小碗吃；二、牢记米饭的热能；三、在饭中加料；四、掺入食物纤维丰富的小麦、小米等。巧吃面包：一、不要在吐司上涂太多的果酱；二、要注意三明治中所包的材料；三、多喝浓肉菜汤；四、将吐司烤得酥脆；五、吃含有食物纤维的面包。

常喝牛奶减肥瘦身的效果更有效：在牛奶制品中含有丰富的钙，这种矿物质有瘦身的效用。据美国研究学家考证，长期饮用牛奶和食用牛奶制品的人比不喝牛奶的人不容易发福。酸奶减肥效应中是牛奶成分中的钙质起了作用，另外，天然牛奶里含有的酶和激素也能够有效地加速脂肪的燃烧。

在家健康饮食减肥小窍门：少量多餐，每天5—8餐；要大量饮水，每天6-8杯；饭前喝一碗无烹调油或奶油的热汤，能使你吃得较慢，而饱得更快；尽可能选择低脂肪的同类食物，多吃鱼和去皮家禽肉，少吃红肌肉；尽量用烤、烘、煮、急火快炒的方法烹制食物。

苦瓜的三种减肥瘦身吃法：1、山苦瓜适合炒食、凉拌或打汁；2、福宝苦瓜凉拌、煮汤、打汁；3、白玉苦瓜煮汤、红烧或打汁。苦瓜减肥瘦身的两个菜谱：1、苦瓜拌海带芽；2、苦瓜肉卷；夏天吃苦瓜最好了，除了能减肥还可以清热去火。

吃什么食物减肥最快？减肥效果最好的12种食物：1、杏仁核桃等坚果增加肌肉，增加饱腹感；2、豆类帮助燃烧脂肪调节消化；3、菠菜等绿色蔬菜抑制自由基增加饱腹感；4、奶制品增强骨质促进减肥；5、燕麦片降低胆固醇维持血糖水平；6、蛋类增加肌肉燃烧脂肪；7、瘦肉瘦牛排鱼增加肌肉改善免疫系统。

吃肉饮食减肥法，即少吃碳水化合物食物，多吃动物高蛋白质食物。据最新的来自国外营养学家的研究调查发现，此方法虽有可取之处，但危及健康。过多动物蛋白质对健康无益；缺少碳水化合物影响健康。吃肉饮食法也拒绝了水果和蔬菜的摄入，这个观点是违背健康饮食理论的。